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文/波波夫

浮浅工作模式统治了当下的办公室。

格子间里的每一天总是忙忙碌碌的，一天总有几个会，十几封邮件，几十个微信群，你完全没有“游手好闲”。但到了下班时，却发现仍然还有许多重要工作没有做，确切地说，在工作的八个小时里，几乎都被事务性工作所占据。这些工作对认知能力要求不高，还不创造新价值，容易被复制。

但忙碌并不代表生产力。在现代企业中，知识工作者的工作比体力劳动者复杂，衡量个体对公司产出创造的具体价值也变得十分困难，从而导致“劳者未必多得、能者未必高薪”，职场人普遍存在的疲倦、挫败和无望感。大批白领在温饱线上挣扎，“勤劳”而不富有。

这可能是许多办公室人正在遭遇的陷阱，却又无法扭转局势，摆脱这种令人沮丧的浮浅工作。

卡尔·纽波特在大学毕业之后的十年，完成了一系列看上去几乎不可能完成的事情：获得了麻省理工大学计算机系博士学位，出版了四本畅销书，发表了数十篇学术论文，并且在美国乔治城大学获得终身教职。

纽波特把这些都归功于自己不随大流的“深度工作法”：他不上Twitter，也不上Facebook，甚至很少回复电子邮件，他的官方网站是没有留个人邮件地址的。更令人惊讶的是，他在工作日很少工作到下午六点，周末也很少加班或充电。

他在《深度工作》一书中这样总结自己的深度学习的经验：

“我每天的工作都围绕着精心挑选的深度工作展开，确实无法避免的浮浅活动则拆分成小块，在日程的间隙完成。每天三四个小时，每周五天没有任何打扰、精心安排的专注工作，带来了很多极有价值的产出。”

此外，“从下班回家至第二天清晨工作日这段时间，我几乎不碰电脑（只有写博客例外）．．．．．．远离生活中的干扰，缓和了似乎在日益侵蚀人们日常生活的紧张心智能量。”因为，高度关注，容易帮助人们进入心流状态，产生极高的效率和愉悦感。

这也很容易解释工作狂的行为模式。心理学家哈里·切克森米哈赖的研究表明，对工作狂来说，工作时有其内在目标、反馈规则和挑战，所有这些都鼓励个人积极地参与到工作中，专注其中。相反，休闲时光则组织松散，需要很大的努力才能出创造出值得享受的事情。

纽波特大肆赞扬的“深度工作法”的核心，其实就是在某一时间段内，高度集中注意力完成特定工作，而不是每隔五分钟微信群聊、刷朋友圈，点击新蹦出来的邮件。他在针对美国常春藤盟校的超高分研究生时发现，那些最优秀的学生通常比GPA低一个等级的学生花在学习上的时间更短。

纽波特由此提出价值创造公式：“高价值产出=高度专注x时间”。

当大部分人都在围绕着模糊目标进行浮浅忙碌时，那些拥有深度工作能力的人将会获得巨大优势，但如何在一个手机、笔记本、微信、QQ、电邮包围的格子间里塑造深度工作的氛围和能力，纽波特推荐了“双峰哲学的深度工作日程安排”：

把个人时间分为两块，将某一段明确的时间用于深度追求，余下的时间做所有其他的事情。在深度时间里，双峰工作者要像禁欲主义者一样工作——追求高强度、无干扰的专注。沃顿商学院教授亚当·格兰特，每年都把所有课程集中到一个学期，其余时间则专注科研。在有课程的那个学期，他又会在每月挑出三四天时间，把自己关在书房集中深度工作。

但能够如此自由调配时间的人实在太少，因此对于在公司上班的白领们，纽波特也提供一些建议：

培养固定的习惯

《纽约时报》专栏作家大卫·布鲁克斯曾说过，“伟大的创造性头脑入艺术家般思考，如会计般工作。”达尔文在写作《物种起源》时每天几乎保持着同样的节奏：早上7点起床，然后散步、吃早餐，从8点到9点半在书房工作，之后一小时用于拆阅前一天的信件，而后从10点半到中午又回到书房工作。下午他会继续散步，深入思考一些具有挑战性的想法，直到想出满意的答案他才会停下来，宣告一天工作的结束。

对于普通人来说，进入深度工作时，应该实现明确在何处工作、工作时间多长。工作开始后明确工作的原则，比如不准使用任何网络，或者每隔30分钟设定必须完成的目标。你还要思考如何支持自己的工作，比如可以从一杯咖啡开始。

要有大手笔

J.K．罗琳在2007年冬，写作哈利·波特系列最后一部《死亡圣器》时，压力超大，糟糕的是她发现在自己家书房里越来越难以全神贯注。一会儿是擦玻璃的来了，一会儿是孩子哭闹，最后她决定入住爱丁堡市中心开销不菲的巴尔默勒尔酒店，从这栋维多利亚时代建筑的窗口可以眺望爱丁堡城堡，而那正是罗琳写出霍格沃茨魔法学校的灵感之源。

不过应用这些大手笔改变环境的都是大咖居多，并非每个人都住得起奢侈的酒店。但这样做的关键是，依靠改变环境，来创造一个严肃关注的氛围。比如，你可以拔掉家里网线，拉上窗帘，停止接受快递。

制造安逸的时光

“刻意练习理论”倡导者安德斯·埃里克森发现，对于新手来说，一天一小时左右的高度专注已经是极限。对于专家来说，这一上限也不过是四个小时。因为，人的注意力资源是稀缺的，也是容易疲倦的。荷兰心理学家艾普·迪克斯特修斯研究发现，给有意识的头脑休息的时间可以激活无意识的头脑，从而有可能面对最复杂的职业挑战。

对于白领来说，如果说有摆脱“勤劳而不富有”陷阱的捷径，那就是尽快从浮浅工作模式切换到深度工作模式，显著提升劳动价值。